Упражнения для мышц кора - продвинутый уровень
Пpи любoм yпpaжнeнии cилoвoгo тpeнингa пepвым дeлoм в paбoтy включaютcя мышцы кopa, и yжe чepeз ниx ycилиe пepeдaeтcя к pyкaм или нoгaм и пpиклaдывaeтcя к cнapядy. Для дocтижeния пpoгpecca в любых тpeниpoвкax нaгpyзкy нeoбxoдимo cиcтeмaтичecки yвeличивaть, a знaчит, c кaждым вoзpacтaниeм нaгpyзки тpeбoвaния к cилe мышц-cтaбилизaтopoв тaкжe вoзpacтaют. Cлeдoвaтeльнo, yкpeплять мycкyлaтypy кopa нyжнo пocтoяннo. Heoбxoдимo, чтoбы иx cилoвыe пoкaзaтeли oпepeжaли ypoвeнь тpeниpoвaннocти дpyгиx мышц. Toлькo пpи этoм ycлoвии мoжнo oбecпeчить ceбe мaкcимaльнyю зaщитy oт тpaвм.
К тому же, сильные мышцы корпуса помогают без усилий поддерживать хорошую осанку, поддерживают правильное физиологическое положение органов брюшной полости, да и просто делают фигуру подтянутой и привлекательной.
Что же касается отдельно упражнений на пресс? - самый интересующий всех вопрос.
Пресс - это не только про кубики! Это в первую очередь про здоровье
Со временем брюшные мышцы атрофируются, а органы без защиты легко смещаются или давят на соседей, да и сами работают уже не самым лучшим образом. Появляются боли, спазмы, ухудшается система снабжения всего организма в целом. Мы начинаем болеть и ходить по врачам без явных причин или травм.
Упражнения на пресс направлены на проработку мышечных групп живота и стабилизаторов позвоночника. Во время тренировки пресса наши внутренние органы полости живота обогащаются кислородом, что нормализует их работу и помогает избежать таких проблем, как гастриты, язвы и другие болезни ЖКТ.
И, помните, что сильные мышцы пресса не имеют ничего общего с низким процентом жира! Хорошая видимость пресса является результатом соблюдения сбалансированного, правильного питания. Атлеты тренируют мышцы кора, чтобы бросать дальше, бить сильнее, и оставаться здоровыми, но, чтобы сделать мышцы пресса хорошо видимыми, нужно смотреть за тем, что вы едите.
И даже в тренировках пресса требуется правильная и чёткая постановка каждого движения под руководством тренера, т.к. упражнения на пресс неразрывно связаны со спиной, а позвоночник наша основа, с ним шутки плохи. Не говоря уже о грамотных рекомендациях и контроле питания.