Цель — развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.

Направлена на

• Эффективное восстановление после физических нагрузок - растяжка улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему восстановлению после тренировок.

• Увеличение амплитуды движений (гибкости) – это позволит Вам выполнять упражнения и движения с большей эффективностью.

• Снижение риска травм - эластичные мышцы и связки менее подвержены травмам.

• Сильные мышцы - увеличивая длину мышц, мы увеличиваем расстояние, на которое они способны сокращаться, что приводит к вероятному возрастанию силы в мышцах и к улучшению ваших спортивных показателей.

• Расслабление - растяжка также помогает снять напряжение после интенсивных тренировок, что также способствует более быстрому восстановлению мышц.

Необходима для профилактики заболеваний суставов, предупреждения бытовых травм, для улучшения спортивных результатов и для поддержания здоровья в целом

Проводится в группе до 10 человек в течение 1 часа каждую субботу в 11:00

Результат — плавное растягивание и постепенное укрепление всех мышечных групп. Благодаря регулярным занятиям увеличивается эластичность мышечных волокон, они лучше снабжаются кровью и питательными веществами. Следовательно, растяжка помогает ускорить рост мышечной ткани, вытесняя жировые запасы в организме, что делает фигуру красивой и утонченной.

Цель — создание и поддержание отличной формы, позволяющей развиваться в любом виде спорта

Направлена на гармоничное развитие всех физических качеств: сила, выносливость, координация, скорость, ловкость, гибкость

Необходима для улучшения спортивных результатов и для поддержания здоровья в целом

Проводится в групповом формате (до 6 человек) в течение 1 часа

Включает общеразвивающие упражнения, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, развитие координации и подвижности суставов

Результат — вы научитесь ускоряться и прыгать, совершать максимально мощные броски, выполнять упражнения во взрывной манере и многому другому, что заметно улучшит вашу физическую форму!

Цель — улучшение вашей физической подготовки одновременно с ростом функциональных возможностей организма

Направлена на развитие силы, скорости, выносливости, координации, вовлечение в работу большого мышечного массива, что суммарно повышает общую эффективность занятия

Необходима для проработки всех мышечных групп, а также мелких мышц-стабилизаторов, на которые сложно воздействовать во время других тренировок

Проводится в индивидуальном и групповом формате (до 4 человек в группе) в течение 1 часа с тестированием и контролем спортивных результатов за определенный отрезок времени

Включает отработку базовых физических действий (наклоны, приседания, прыжки, бег, поднятие тяжестей), сочетая силовую и кардионагрузку

КАК МЫ РАБОТАЕМ ?

При силовых тренингах мы выполняем основные билатеральные и унилатеральные движения: жим лежа, становая тяга, подтягивание, обычные и болгарские приседания

Скоростно-силовые качества мы развиваем за счет спринтов, челночного бега, тяжёлой̆ атлетики, прыжков, бросков медболов, плиометрических движений …

Выносливость мы формируем благодаря бегу, работе на байке и гребном тренажере, тренажерах для функциональных тренировок S-Force и для верхней части тела KRANK-cycle, работе с канатами, толканию саней̆ …

Гибкость и координацию мы усовершенствуем за счет выполнения различных движений с максимальной амплитудой, что направлено на увеличение подвижности суставов, а также эластичности мышц, сухожилий и связок.

Результат — вы заставите работать свою сердечно-сосудистую систему и все мышечные группы, сможете сжечь гораздо больше калорий, чем при обычных занятиях в фитнес-залах, а значит наши тренировки отлично подойдут тем, чья цель — снижение веса!

Цель — глубокая проработка всех видов мышц

Направлена на развитие работоспособности и выносливости, увеличение скорости набора мышечной массы, восстановление мышечных волокон, избавление от лишних килограммов (за счет увеличения скорости обмена веществ), общее оздоровление, реабилитацию после травм

Преимущества связаны с исключением нагрузки на суставы, связки и позвоночник, что подходит травмированным спортсменам, а также с возможностью сочетания с традиционными упражнениями по бодибилдингу

Проводится со своим весом либо с минимальным отягощением в групповом и индивидуальном форматах в течение 30 минут

Включает воздействие на мышцы электродами, закреплёнными на поверхности кожи, которые формируют импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге

Секрет успеха заключается в возможности мышц сокращаться не поочередно, как во время обычной тренировки, а одновременно, что существенно повышает эффективность упражнений.

Цель — улучшение физической формы, повышение мышечного тонуса и выносливости, с минимальными затратами времени для достижения видимых результатов и улучшения общего самочувствие

Направлена на гармоничное развитие всех групп мышц без нагрузки на суставы и позвоночник, увеличение их объема и силы, повышение выносливости и уменьшение процента жировой массы

Основные принципы включают манипуляции с количеством сетов (подходов) и повторений упражнений, темпа (скорости выполнения), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в силе, выносливости или размере перегруженной группы мышц

Преимущества — EMS-тренировки не требуют выполнения физических упражнений с тяжелым оборудованием, что снижает риск травм и избыточной нагрузки на суставы, позволяя активировать большое количество мышечных волокон одновременно. EMS-тренировки могут занимать меньше времени, так как они позволяют достигать высокой интенсивности за короткий промежуток времени. EMS может быть полезен в реабилитации после травм, так как помогает поддерживать мышечный тонус и силу

Проводится с помощью специального оборудования, электроды, размещённые на коже, передают электрические импульсы, которые стимулируют мышцы. Занятия EMS обычно занимают 20-30 минут

Цель — повышение уровня физического состояния до уровня, гарантирующего стабильное здоровье

Направлена на совершенствование таких физических качеств, как сила, скорость, выносливость, мощность, координация, которые необходимы и для улучшения результатов и в спорте, и для общего укрепления организма

Проводится в групповом формате (до 4-х человек) в течение 1 часа

Предназначена не только для профессиональных спортсменов, но и для активных любителей

Преимущества: благодаря разнообразию тренировок, входящих в программы, повышается силовой и кондиционный уровень организма и в то же время минимизируется риск случайной травмы: вы будете способны поднять тяжелый груз одной рукой, не повредив при этом спину, резко ускориться при в подвижной игре, не потянув при этом заднюю поверхность бедра, потому что научитесь правильной технике выполнения движений

Необходима всем, кто ведет активный образ жизни, и желающим максимально разнообразно развиваться физически

Ни для кого не секрет, что физическая активность помогает детям расти здоровыми и успешными. Те, кто дружат со спортом, более упорны, не пасуют перед трудностями, не боятся совершить ошибку. Вовлеченный в спорт ребенок легче контактирует как с другими детьми, так и с окружающими взрослыми, а все потому, что на тренировках он «проигрывает» различные модели поведения и ситуаций.

Но, конечно же, в первую очередь, тренировки повышают функциональные возможности растущего организма и делают его устойчивым к внешним раздражителям: болезням, стрессам, эмоциональным перегрузкам. А это самым положительным образом влияет на формирование стабильного эмоционального интеллекта ребенка!

Согласитесь, такие навыки обязательно помогут ребенку успешно социализироваться в обществе, заводить друзей, ставить цели и идти к ним.

Тренеры X-Stream создают по-настоящему дружелюбную атмосферу, в которой вашим детям будет интересно, весело и комфортно заниматься, без страха выглядеть смешным или быть обиженным.

Приглашаем на тренировки детей от 6 лет. Удобное расписание: есть утренние и вечерние группы.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ